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CALCULADORA GRATUITA

Estima tus calorías de mantenimiento.

Obtén un punto de partida con la fórmula Mifflin–St Jeor. Después te explicamos por qué tu respuesta real importa más que una cifra aislada.

  • Resultado inmediato
  • Rango práctico, no falsa precisión
  • Interpretación sencilla
Para mayores de 16 años. No sustituye una evaluación nutricional.

Antes de usar el resultado

Es una estimación

Las ecuaciones poblacionales no conocen tu gasto real. Úsalas como punto de partida y ajusta según tendencias.

No es una dieta

Una cifra no define alimentos, porciones, horarios ni una estrategia adecuada para tu contexto.

Situaciones especiales

Embarazo, lactancia, condiciones clínicas o antecedentes alimentarios requieren evaluación profesional individual.